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糖尿病人合理运动好处多【消息】

发布时间:2020-09-16 18:37:20 阅读: 来源:电脑桌厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病患者运动,应尽量选择中低强度的运动,即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉,这是对治疗有效的运动量。

最低强度运动如散步、做家务、打太极拳等,可锻炼30分钟。

低强度运动如跳舞、下楼梯、平地骑车等,可锻炼20分钟。

中等强度运动如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等,约锻炼10分钟。

高强度运动如跳绳、游泳、举重、打篮球等,可锻炼5分钟。

病情不同,选择的运动项目也有所区别:糖尿病性视网膜病变者应避免接触性运动、屏气和升高血压的运动(如举重、拳击等),以防眼底出血或视网膜脱离。

糖尿病合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动,如跑步等。

妊娠合并糖尿病患者应根据情况选择低强度运动,运动时间一般不超过15分钟,妊娠后期(后4个月)避免仰卧位运动。

(实习编辑:谢运胜)

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