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怀孕了孕妈妈该吃些什么食物好

发布时间:2019-10-17 23:21:54 阅读: 来源:电脑桌厂家

女性朋友一旦怀孕了就要极为重视自己的饮食,因为怀孕后的饮食不光光只是关系到自己的健康,更会直接关系到自己腹中的孩子。那么怀孕了该吃什么好呢?这是很多孕妇都非常关注的问题,接下来就让我们一起来了解一下。

女性朋友一旦怀孕以后,每天摄入的食物营养,除了使自身机能代谢得到维持,还要满足胎儿生长发育的营养。了因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系。

怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

怀孕4--6个月时,胎儿平均每天约增加10 克,且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,因此对各种营养素的需要增加,应多吃营养丰富的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。

怀孕7--9个月时,胎儿生长最快,应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物,如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多,避免身体过胖,体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。

为保证怀孕期间的营养,因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下:

主食400克左右;鸡蛋l-2个或豆制品100-150克;牛奶或豆浆 250ml;鱼或肉类食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2个;每周进食1次猪肝,2-3次虾皮,海带或紫菜;若腿有抽筋现象,最好再多喝些骨头汤。

在强调孕妇营养的同时,还要提醒广大孕妇,并不是吃得越多越高级越好,盲目地进补,超过标准的营养量,不仅会加重母亲代谢的负担,还易造成肥胖,为产后恢复体形带来困难。另外,胎儿发育过速会长成巨大儿(超过4000克),造成分娩困难,且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。

孕妇是需要极为注重平时的饮食的,要保持体内的营养充足,这样才能保证腹中的宝宝健康,除了平时摄入营养成分以外,还要忌口吃一些辛辣刺激的食物,并注意平时的休息睡眠,保持心情愉快。希望本文能对孕妇提供参考及帮助。

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