电脑桌厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
电脑桌厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

适度晒太阳有助降血压

发布时间:2020-03-04 17:23:35 阅读: 来源:电脑桌厂家

适度晒太阳有助降血压

适度晒太阳有助降血压 “全国高血压日”我国高血压患者已突破3.3亿。日常控制血压有哪些窍门?南京市中西医结合医院心内科专家张明昨天介绍了适度晒太阳有助降血压的方法,下面就详细介绍适度晒太阳有助降血压。

适度晒太阳有助降血压

干活“慢”半拍。工作和生活节奏长期过快会影响体内交感神经和肾上腺素分泌,使血管阻力增加,导致血压升高。所以,快中求慢,有利于预防高血压。

经常快步走。高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

听古典音乐。意大利学者研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

多吃山芋、土豆。山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。不过,山芋含糖量较高,吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。患有糖尿病和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。

少量饮酒。肝肾功能不全和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这种控压方法。

一项新的研究显示,适度晒太阳有助于降低高血压,而高血压是导致心脏病和中风的危险因素。

发表在最近出版的《皮肤科学期刊》上的这项研究称,阳光能改变皮肤的一氧化氮浓度,使血管扩张,进而达到降血压的作用。由于小部分一氧化氮会从皮肤进入循环系统,扩张血管。如果血压降下来,患心脏病与中风的风险就会跟着降低。

适度晒太阳有助降血压

英国南部南安普敦大学的研究人员对24名志愿者进行了试验,共分成2个阶段,在第1阶段,研究人员让受试者接受助晒灯照射,吸收紫外线与热能,时间持续20分钟;在第2阶段,研究人员阻隔紫外线,只让灯发出热能,时间也是20分钟。研究结果显示,吸收到紫外线的受试者血压出现了明显下降。

研究人员表示,该研究支持了“血压与心血管疾病之间有关联”这一理论。已经有研究显示,心血管疾病高发率会随季节与居住纬度而不同,在冬天以及较高纬度的地区,心血管疾病发作几率较高,阳光紫外线在这个季节和这些地区较低。

研究人员指出,避免过度曝晒是预防皮肤癌的关键,但完全不晒太阳,就会增加患心血管疾病的风险。

谁应该阅读《适度晒太阳有助降血压》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《适度晒太阳有助降血压》是当代的热点话题,

不当人流可能给女性造成什么后果江夏妇科专家这样说

早泄的主要原因都有些什么

癫痫病的症状有哪些具体表现

哪些时期是白癜风比较容易扩散的时候呢